Zinc mapiritsi ebvudzi ruzivo rwangu
Chiitiko chekushandisa zinc mapiritsi ebvudzi chave chakanaka kune vanhu vazhinji vanotambura nedambudziko rebvudzi.
Chimwe chezvipupuriro izvi chiitiko chaServana, ane makore 31 okukura anobva kuNorth Carolina, uyo ave achitambura nebvudzi munzvimbo yehuma kwenguva refu.
Mushure mokunwa mapiritsi ezinc kweanenge mavhiki maviri, akaona kuvandudzika kukuru muutano hwebvudzi rake.
Kuna Nour, uyo ane makore 25 okuberekwa, akanga achitamburawo nokurasikirwa nebvudzi rinorema, asi pashure pokunge atora mapiritsi e<em>zinc kwemwedzi mumwe chete, akaona kuvandudzika kunoshamisa muutano hwebvudzi rake, sezvo rakava rakasimba uye risingachabvi pasi zvakanyanya. .
Uyezve, Khadija, ane makore makumi maviri, akagovera ruzivo rwake rwakanaka nemapiritsi ebvudzi rezinc.
Mushure mekuishandisa kwemwedzi, akaona kuve nekuvandudzwa kwehutano hwebvudzi rake uye kurasikirwa kwebvudzi kwakapotsa kwamira.
Kunyangwe mapiritsi e zinc achizivikanwa nekubatsirikana kwawo kune bvudzi, anewo zvimwe zvinobatsira kumuviri muzhinji.
Inowedzera hutano hwemasoja emuviri, inosimudzira kukura kwetishu, uye inobatsira mukugadzirwa kweprotein nema enzymes.
Nokudaro, kushandisa zinc mapiritsi ebvudzi hakusi kungowedzera hutano hwebvudzi, asiwo kunowedzera hutano hwemuviri wose.
Zinc inobata bvudzi riini?
Zinc inoonekwa seimwe yezvinovaka muviri zvinodikanwa kune vhudzi rine hutano.
Kana uchitora zinc mapiritsi nguva dzose, inogona kuva nemigumisiro yakanaka pahutano hwebvudzi uye kukura.
Zvisinei, nguva inotora kuti zinc ishande pabvudzi inosiyana pamunhu nemunhu.
Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kurapa kwemapiritsi e-zinc kunogona kutanga kuonekwa mushure menguva kubva pamwedzi mumwe kusvika kumavhiki gumi nemaviri ekushandiswa nguva dzose.
Unogona kuona zvishoma nezvishoma kuvandudzwa kweganda remusoro uye kuwanda kwebvudzi, asi ndapota cherechedza kuti nguva iyi inogona kusiyana pamunhu nemunhu.
Zvakakosha kuti zinc mapiritsi anoshandiswa kwenguva yakareba kuti awane zvikomborero zvaanoda, sezvo kutora 1-2 mg yemapiritsi e-zinc zuva nezuva munguva yakareba inofungidzirwa inobatsira.
Inokurudzirwawo kutora zinc sechikamu chekudya kwako kwezuva nezuva kuchengetedza bvudzi rine hutano.
Ziva kuti mhedzisiro uye kuvandudzwa kunoenderana nekutora zinc bvudzi mapiritsi zvinogona kutora nguva kuti zvioneke.
Ungangoda kutariswa uye kushivirira kusvikira waona mhedzisiro yaunoda.
Ehe, vanhu vanorwara nechirwere chisingaperi vanofanirwa kubvunza chiremba nyanzvi vasati vashandisa chero chikafu chinovaka muviri.
Zinc chinhu chakakosha chehutano hwebvudzi, uye nekushandisa zinc mapiritsi nguva dzose uye kuomerera kune hutano hwekudya, unogona kunzwa kuvandudzwa kwehutano nekuonekwa kwebvudzi rako nekufamba kwenguva.
Ko mapiritsi e zinc anobatsira bvudzi kukura here?
Zinc mapiritsi anoonekwa seimwe yezvokudya zvinovaka muviri zvinozivikanwa kuwedzera kusimba uye kusimba kwebvudzi.
Kubatsira kwezinc mapiritsi ebvudzi akawanda, sezvo zinc inoonekwa seimwe yezvinhu zvakakosha pakukura kwebvudzi.
Zinc inobatsira kukurudzira kugadzirwa kweprotein mumusoro, izvo zvinokurudzira kukura kwebvudzi.
Kana iwe ukatora zinc mapiritsi nguva dzose, kuwedzera uku kunogona kubatsira pakusimbisa bvudzi follicles uye kukurudzira kubereka kwesero uye kuvandudzwa, zvichiita kuti bvudzi rive rakanaka uye rakasimba.
Zinc inobatsirawo mukurapa matambudziko akasiyana ekurasikirwa nebvudzi, senge polycystic ovary syndrome muvakadzi.
Nekudaro, kushanda kwemapiritsi ezinc mukurapa matambudziko ebvudzi hakuna kunyatso kuratidzwa nezvidzidzo zvesainzi.
Nokudaro, zvakakosha kubvunza chiremba usati watora chero mishonga yezvokudya, kusanganisira mapiritsi e zinc, kunyanya kana pane mamwe matambudziko ehutano ane vhudzi.
Zvakakosha kucherechedza kuti kuwana muyero wezuva nezuva wezinc unogona kuitwa nekudya zvikafu zvakapfuma mukudya uku, zvakaita senyama, hove, uye nzungu.
Uye zvakare, zinc mapiritsi anogona kushandiswa sechikafu chekuwedzera kuvandudza hutano hwebvudzi uye kubatsira kukura, asi inokurudzirwa dosi inofanirwa kuchengetedzwa uye kwete kudyiwa zvakanyanya.
Muchidimbu, zinc inogona kuita basa mukukurudzira kukura kwebvudzi nekurisimbisa, asi zvinodikanwa kuwana zano rekurapa uye kutora muyero wakakodzera kuti uwedzere mabhenefiti ayo uye kudzivirira chero mhedzisiro inogona kuitika.
Zinc inowedzera kusimba kwebvudzi here?
Vanhu vanotambura nekurasikirwa kwebvudzi vanofanirwa kutarisisa kushomeka kwe zinc mumuviri wavo.
Zvidzidzo zvakawanda zvesainzi zvakaratidza kuti chinhu ichi chinoita basa guru mukukura nekugadzirisa kwebvudzi tishu.
Zinc inoshandawo kuchengetedza hutano hwakakodzera hwesebaceous glands dzakatenderedza bvudzi follicles.
Munhu akaenzana anofanira kudya huwandu hwakakwana hwezinc; Izvi zvinogona kuvandudza kuwanda uye kusimba kwebvudzi uye kuderedza kuputsika uye kurasikirwa.
Zinc chinhu chakakosha pakumera kwebvudzi idzva uye kukurumidza kukura kwayo, izvo zvinozoita kuti kukurumidza kuwedzera kwebvudzi kureba.
Uyezve, zinc inotendwa kuti inobata basa mukurapa matambudziko ekurasikirwa nebvudzi, kunyanya muvarume.
Zinc inogonawo kudzivirira kurasikirwa kwebvudzi, uye kunyangwe isina kuratidzwa nesainzi kuti kutora zinc supplements kunobatsira kurapa matambudziko ebvudzi, kune vanhu vanoti vakaona kuvandudzwa mukuonekwa uye hutano hwebvudzi ravo mushure mekutora zinc supplements.
Vanhu vane dambudziko rebvudzi vanofanira kubvunza vanachiremba vasati vatora chero chekuwedzera chekudya.
Kushaya zinc kunokonzera mhanza here?
Kushaikwa kweZinc ndechimwe chezvikonzero zvinokonzeresa kuve nemhanza, sezvo kushomeka uku kunokonzera kukanganisa immune system uye kurasikirwa nechido, chinova chimwe chezvinhu zvine chekuita nekubuda kwedambudziko rebvudzi.
Mishumo yezvekurapa yakaratidza kuti vanhu vanotambura nemhanza, inova chirwere che autoimmune, vanogona kunge vaine kushomeka kwezinc mazinga mumuviri.
Nekudaro, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kune zvakawanda zvinokonzeresa mhanza, uye kuti kushomeka kwezinc kunogona kuva chinhu chimwe chete mukubuda kwedambudziko iri.
Ndeupi rudzi rwakanakisisa rwezinc?
Paunenge uchitsvaga yakanakisa mhando ye zinc, isu tinofanirwa kufunga akati wandei zvakakosha.
Chinonyanya kukosha pane izvi zvinhu kutorwa kwe zinc nemuviri.
Iyo inonyanya kunyura yemhando ye zinc ndeye zinc glycinate.
Inokurumidza uye nyore nyore kubatwa nemuviri, izvo zvinoita kuti zvive nemigumisiro yakawanda.
Imwe yeakanakisa zinc mapiritsi ndeye ZVINO Zvokudya Zinc Glycinate 30 mg.
Iine muyero wakakodzera wezinc (30 mg) uye inogadzirwa kubva ku zinc sulfate, iyo inobatsira kubvisa zvinyoro uye zvine mwero acne.
Mapiritsi eThorny's zinc zvakare isarudzo yakanaka, sezvo aine dhigirii yakaderera (15 mg) uye anowanzoshandiswa kurapa mamiriro akadai semacular degeneration, nhumbu, uye premenstrual syndrome.
Mukuwedzera, kune huwandu hwakawanda hwezinc mapiritsi anowanikwa pamusika.
Chinonyanya kukosha pakati pavo ndeye Holland & Barrett High Strength Vitamin C & Zinc mapiritsi, ane yakakwira dosi ye zinc mukuwedzera kune vhitamini C.
Iwe haufaniri kukanganwa kubvunzurudza chiremba usati watora chero ipi zvayo yepiritsi yezinc, kuitira kuti uone kuti chiyero chakakodzera uye nzira yekushandiswa yakakodzera kuhutano hwemunhu.
Ndezvipi zvinokonzerwa ne zinc?
Kuti uwane hutano hwakanaka hwezinc, zvinodikanwa kuti unzwisise mhedzisiro yeiyi yakakosha mineral.
Kunyanya kunwa zinc kunogona kukonzera mamwe maitiro asina kunaka pahutano.
Kazhinji, zvinowanzoitika zvinosanganisira kugumbuka kwemudumbu sekusvotwa, kurutsa, kurasikirwa nechido, uye kutsamwa kwemudumbu.
Zinc yakawandisa inogonawo kukonzera kubuda ropa mudumbu, kushatirwa mumuromo, uye maronda emukanwa.
Mukuwedzera, kupisa kwakanyanya kunogona kuitika kana yakawandisa zinc inopedzwa.
Naizvozvo, kutarisisa kuyero ye zinc mumuviri wako uye kuomerera kune yakakurudzirwa dosi ye zinc kuchabatsira kudzivirira izvi mhedzisiro.
Ndezvipi zviratidzo zvekushaya zinc mumuviri?
Kushaikwa kwezinc mumuviri kunogona kukonzera zviratidzo zvakawanda uye zviratidzo zvinogona kukanganisa hutano hwese hwemunhu.
Vanhu vane zinc kushomeka vanogona kusanzwa kuda kudya uye kurasikirwa nekunhuwa, zvichikonzera kuderera kwekunzwa kwekunaka.
Vanhu vanogonawo kuona kuderera kwemafungiro avo uye manzwiro ekuora mwoyo, pamwe chete nemanzwiro ekuneta uye kushayikwa kwekuita basa.
Kushaikwa kweZinc kunogonawo kukonzeresa kushaya simba kwemuviri, zvichiita kuti munhu anyanye kubatwa nezvirwere.
Uyezve, vanhu vane zinc kushomeka vanogona kuona kunonoka kupora kweronda, uko kupora kunova nehusimbe uye kunotora nguva yakareba kupfuura nguva.
Kuchinja kwebvudzi kunogonawo kuitika, sekurasikirwa kwebvudzi uye kurasikirwa kwebvudzi uye hutano.
Zvimwe zviratidzo zvekushaikwa kwe zinc mumuviri zvinogona kusanganisira kusadya uye kuita manyoka asingaperi.
Vanhu vanogonawo kunzwa musoro, kusvotwa, uye kurutsa.
Mune zvimwe zviitiko, paunenge uchitora zinc mapiritsi muhuwandu hwepamusoro uye pamusoro penguva refu, migumisiro yechirwere inogona kuitika sekuwedzera kwekuoma kwezviratidzo zvataurwa pamusoro apa.
Izvo zvinodiwa kupa huwandu hwakakwana hwezinc mumuviri kuchengetedza hutano hwakanaka.
Zvinokurudzirwa kudya zvokudya zvakapfuma muzinc, zvakadai senyama tsvuku, nzungu, nyemba, uye zviyo.
Vamwe vanhu vangangoda kutora zinc supplements mushure mekubvunza chiremba nyanzvi, kunyanya kana paine kushaikwa kwe zinc kwakanyanya.
Ndehupi hukama huripo pakati pezinc nekukwirira?
Zvinotendwa kuti zinc inogona kuita basa rakakosha mukuwedzera kureba mune vamwe vanhu.
Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti vana vanowana huwandu hwakakwana hwezinc vanogona kunge vane hurefu hwepamusoro.
Kunyangwe pasina ongororo dzakananga dzinoratidza zvakananga mhedzisiro ye zinc pakuwedzera kureba, zvinozivikanwa kuti kushomeka kwezinc kunogona kukanganisa kukura kwemuviri uye kunogona kukonzera kudiki.
Naizvozvo, kushandisa huwandu hwakakwana hwezinc kunogona kubatsira kukurudzira kukura kwakanaka kwemuviri.
Zvisinei, tinofanira kutaura kuti kureba kunonyanya kugadzirwa, saka zinc haizokanganisa kureba kwemunhu mushure mekukura.
Saka kunwa mapiritsi eZinc kunogona kuve neakawanda mabhenefiti ehutano, asi haigone kukanganisa zvakananga kuwedzera kwehurefu mushure mekuyaruka.
Zinc mapiritsi anovhura ganda here?
Ongororo dzakawanda dzinoratidza kuti mapiritsi ezinc anobatsira pakupenya kweganda kusvika kumwero wakati.
Zinc inowedzera kugadzirwa kwe collagen, iyo inobatsira kune hutano uye ganda rinopenya.
Zinc mapiritsi anewo antioxidants ayo anosimudzira elasticity yeganda, kuderedza kutaridzika kwemakwinya uye kunatsiridza hudiki hwayo.
Kushandisa zinc mapiritsi kunogona kubatsira kubatanidza ganda uye kurerutsa.Zvimwe zvidzidzo zvakanyora kushanda kwakanaka kwemapiritsi ezinc mukuvandudza kutaridzika kweganda.
Mukuwedzera, zinc inogona kushandiswa nenzira yemapiritsi kana kirimu kurapa acne uye mamwe matambudziko eganda, sezvo zinc inoonekwa sechinhu chakakosha chehutano hweganda uye ine basa rinoshanda mukurerutsa uye kuchengetedza kutsva kwayo uye kupenya.
Zvisinei, ruzivo rwevanhu nezvemapiritsi ezinc runogona kusiyana, saka zvingava zvakakodzera kuonana nachiremba usati waashandisa uye kuona chero maside effects angaitika.
